来源时间为：2023-06-16
如何做好中考前心理调适，云龙区这些中学有妙招云龙发布
关注2023-06-1619:10江苏来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
三年磨剑，一朝出鞘
徐州市2023年初中学业水平考试（简称“中考”）
将于6月18至20日举行
除了紧张的复习之外
心理状态的调整也必不可少
考生该如何调整心态
从容不迫地走入考场？
云龙区这些中学通过不同形式
为考生及家长送上了
中考考前心理调适“锦囊”
徐州三中云龙实验学校
中考心理团辅
为了帮助全体初三学子更好地调整考前心态，轻松备考，三中云龙实验学校邀请徐州三中专职心理教师杜亚平老师为初三学生开展了“拥抱焦虑赋能中考”的心理专题讲座。
讲座伊始，杜老师用运动员平时训练和实际赛场比赛的例子告诉同学应该要树立积极的心态，沉稳发挥。在平时的练习中要注重提升自己的能力，在关键的考试中发挥自己的实力，学会“轻装上阵”。
杜老师通过拍手韵律操活动，来调解学生情绪及心态。用一个个简短精炼的故事，启迪学生积极思考，调整对学习、对中考、对自己人生价值的正确认知。
除此之外，三中云龙实验学校专职心理健康教师贾祥梅老师为同学们开展了以“释放压力，传递心能量”为主题的系列班级心理团辅活动。
活动开场，贾老师通过讲述一个轻松的故事、一个简单的游戏，将同学们带入到一个轻松的小世界。
同学们在自己设计的纸张上面写下近期的压力或烦恼。随后将带着压力烦恼的纸飞向前方扔出去，放飞纸飞机也是放飞自己的压力。捡到纸飞机的同学，写下自己对他人当前所面对压力的建议和办法，来帮助别人更好释放压力。
活动最后，贾老师通过漫画的形式给同学们更多疏解压力的方式，帮助同学们加油打气，赋能前行！
徐州一中云龙实验学校
润心行动之中考减压
为有效帮助学生释放中考前压力，缓解焦虑情绪，近日，徐州一中云龙实验学校心理兼职教师李艳，组织九年级学生举办了一场以“挑战中考，放松赋能”为主题的考前减压活动。
活动开始，李艳老师以欢快的歌曲开场，带领同学们放松心情，引领大家感知自己的压力和情绪。通过谈话，将压力外化，引导他们换个角度看待压力，结合做压力操，学会释放自己的压力和情绪。
此次减压活动不仅有效缓解了学生的心理压力，也增强了他们迎接中考的信心。同学们纷纷表示，这次活动犹如一场“及时雨”，帮助他们学会在紧张的学习中调适心情，以一种更加积极健康的心态迎接中考。
徐州市潇湘路学校（初中部）
中考心理辅导专题讲座
近日，徐州市潇湘路学校九年级学生齐聚会议厅，开展“珍惜时间，赢在起点——目标与时间管理”主题讲座。此次讲座邀请江苏师范大学教育科学学院心理科学研究所副所长，江苏省社科重点研究基地中华家文化研究院研究员孙配贞教授进行宣讲。
孙教授以一个小游戏“时空穿梭”来活跃现场气氛，让学生感受一分钟时间的长短；通过剥洋葱法心理学实验与学生进行交流，表明目标的巨大作用和目标清晰性对行为力的影响；讲述保尔·柯察金的故事，希望同学们能够确定人生目标，做好人生规划，学会时间管理，有效利用时间。
星光不问赶路人
岁月不负有心人
希望初三学子保持积极乐观的心态
奋勇向前、披荆斩棘
在六月结出理想的果实！
供稿/区教育局
原标题：《如何做好中考前心理调适，云龙区这些中学有妙招》
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