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柘城中考考生和家长,各中学送考教师电话、集合地点戳→

2024/3/26 3:40:17 点击:

原标题:柘城中考考生和家长,各中学送考教师电话、集合地点戳→

考试时间

查看考场时间

九年级:6月25日下午16:00

八年级:6月27日下午18:00

实验中学教育集团送考教师信息

第二实验中学教育集团

送考教师信息

柘城县新城学校送考老师信息

东方学校送考教师信息

考生须知

遵守时间:

1.每晌开考前至少提前1小时到达考点,找送考教师领取准考证。

2.开考前30分钟到达考场(语文需提前40分钟),迟到15分钟将不能进入考场。英语考试开考前15分钟禁止考生再进入考场。

请同学们合理安排时间,注意交通安全,有时间的家长最好陪同,确保准时到达考点和进入考场。

01

物品准备

可带物品

2b铅笔、0.5毫米的黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等考试物品。

禁带物品

严禁携带各种通讯工具、计算器、电子存储记忆录放设备以及涂改液、透明胶带、修正带等物品进入考场。

02

调适心态

自我放松训练

1.深呼吸。当过度紧张时,立即将注意力集中于腹部,深长、缓慢地呼吸,每次呼气或吸气大约4秒钟,中间憋气2秒钟。反复几次,心情就会平静下来。

2.冥想。当情绪过度紧张时,就立即坐下来闭目幻想:想象自己来到鲜花盛开的公园,或慢步在盛春田野,或慢步在清风袭人的海滩,或观赏迷人的荷塘月色等等。享受过美景后,立即睁开双眼,就会感觉头脑清楚,精神焕发。

3.运动。考生迎考期间,可以每天适当锻炼半小时,例如慢跑、竞走、跳绳、瑜伽等简单运动,既有利于提高学习效率,又能缓解过度紧张,消除疲劳,保持最佳状态。

积极的自我暗示

心理暗示有着强大的力量,积极的自我暗示能唤起人良好的情绪,提升信心,激发潜能,更有利于发挥。面对考试,我们可以使用这样的正向语言:我已经准备很充分,一定可以好好表现一番;紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松;这次考试,没有问题,我很有信心。

03

家长须知

合理安排饮食

人一旦紧张,肠胃就容易出问题。所以临考前,家长们要确保孩子饮食健康,注重荤素搭配,营养均衡,还要注意饮食卫生,不给孩子吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物,不让孩子暴饮暴食,以免考试时闹肚子。考试期间,饮食最好和平时一致,不用特意地加强营养,以免增加肠胃负担。大考来临,要多关注孩子做得好的、做得对的地方,这样做,家长容易树立对孩子的信心,并且以乐观、自信的心态感染、带动孩子,使孩子自己也能增强自信。

积极暗示

如果孩子向你倾诉他的担心和烦恼时,不要用“否定+否定=肯定”的句式来回复。比如:别担心!不要想那么多!不要粗心大意!正确的积极暗示,是把你和孩子期待的理想状态,用肯定的描述表达出来。比如,“今天看起来心情不错喔,你的状态越来越好了”“放松些,来想想开心的事”

接纳情绪

关注孩子的心理和情绪,少评价,少要求。有时未必是孩子做得不好,而可能是家长焦虑。当自己焦虑时候,及时觉察,什么也不要说,离孩子远一点,避免焦虑情绪转嫁到孩子身上。

巧妙交流

考试前和考试中,家长与孩子的交流原则是:自然平和,多听孩子说,言之有物地鼓励和肯定。●不要总说:——我相信你,你肯定能行!可以说:——我看到你在……方面都有进步,相信你能够做得好。●不要总说:——考好考不好都没关系,爸爸妈妈没有任何要求。可以说:——我们会一直支持你,我们一起陪你解决所有遇到的问题。●不要总说:——别焦虑,平常心。可以说:——马上要考试了,你觉得焦虑是很自然的。焦虑并不一定不好,适当的焦虑并不一定不好,适当的焦虑会帮助你发挥得更好。

少年的书桌上没有虚度的光阴,愿你乘风起,扶摇直上九万里,以纸笔为剑,不留遗憾,做最好的自己,笔锋所致,皆是心之所向。

祝愿所有考生一切顺利,考出自己理想的成绩!

来源:柘城县实验中学、柘城县第二实验中学、柘城县新城学校、柘城东方学校

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