近日，在阿克苏市第十五中学圆形报告厅，浙江大学心理学博士、杭州援疆教师团副团长黄芳为即将迎接中考的九年级学子做了题为《关注当下轻松启航》的心理辅导讲座。
黄芳首先从案例出发，询问在座同学是否有考前心理反应，有同学点头认同，也有几位同学勇敢地和大家了近来因为考试所感受到的紧张情绪。
黄芳说，紧张焦虑是一种正常的情感反应，其存在的意义就是让人迅速采取各种措施，紧急调动各种资源，有效地阻止现实或未来事物出现严重恶化的趋势，使事情朝着好的方向发展。但是长期的焦虑情绪却会影响心理健康，同学们应正视考试焦虑和学习压力。黄芳引导大家使用曲臂法、眼球运动法和冥想训练法来放松身心、调节压力，在舒缓的音乐声中，同学们的身心顿时舒缓下来。
黄芳从心理学的角度向同学们解释了压力和绩效的关系，提醒大家保持适度压力和紧张才能达到最佳效果，激励全体同学增强信心笑迎挑战，明确目标刻苦学习。本次讲座氛围轻松，就像一场及时雨，疏导学生迎考压力，帮助同学们以更加良好的心态备战中考。
黄芳表示，在杭州做迎考前心理辅导是较常见的做法，但在阿克苏市初中阶段介入得还不多，通过这样的辅导能够帮助孩子科学构建自我心理认知，具备理解分析自我情绪的基础能力，从而缓解压力，实现自我正向引导，帮助学生养成积极向上的健康心态。
阿克苏市第十五中学副校长夏会朝、初三全体教师一同听取了本次讲座。（冯勇）
来源：杭州援疆
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