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@青浦考生,中考加油!加油!加油!

日期:2023/6/17 21:07:35 浏览:

来源时间为:2023-06-16

@青浦考生,中考加油!加油!加油!绿色青浦

关注2023-06-1621:20上海来源:澎湃新闻·澎湃号·政务字号

中考加油

以梦为马不负韶华

又到一年中考时

2023年中考在即

小青果已做好准备

为每一位青浦考生

加油助威、保驾护航!

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中考天气

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中考交通

2023中考,青浦区考点交通指南毓秀学校

崧文路(华科东路-秀禾路)双向禁行

华科东路(古安路-崧文路)双向禁行

青浦一中

青安路(青赵公路-公园路)双向禁行

体育场路(浦仓路-青安路)双向禁行

尚美中学

万寿路(盈港路-万寿二路)双向禁行

实验中学东校区

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青赵公路(港俞路-漕盈路)双向禁行

教师进修学院附中

秀源路(崧泉路-崧润路)双向禁行

清河湾中学

清河湾路(漕盈路-旭辉百合公馆门口)双向禁行

NO.3中考饮食

2023年中高考期间饮食消费提示

餐餐主食不能少

考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源,是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型,粗细搭配,色彩搭配,以增强食欲。

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入

要保证优质蛋白质的足量摄入。每日1个鸡蛋,1-2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类,鱼和鸡为首选,其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充,坚果每日适量摄入即可。同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含人体必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。

多吃新鲜蔬菜和水果

每日要摄入新鲜的蔬菜和水果,蔬菜以深绿色为主,辅以彩色蔬菜,如西蓝花、番茄和菠菜等;水果以当季水果为主,适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。

饮水要主动充足

夏季容易出汗,每天饮水量要保证不少于1500毫升,且以白水为最佳。补水要及时,少量多次,避免一次性饮用过量造成身体不适。户外运动后可适量增加含有矿物质的水或饮料,气温过高或大量出汗时不要大量饮用冰镇的水或饮品。

考生及其家长们注意啦!中考期间(6月17日至6月19日)若遇到准考证丢失、道路拥堵等紧急情况,不要慌张!可通过以下3种方式寻求帮助:

1、找到离你最近的警察蜀黍寻求帮助。

2、在“绿色青浦”微信公众号后台留言求助内容及个人联系电话,小青果会第一时间联动青浦公安,切实解决考生燃眉之急。

3、拨打110求助。

祝各位考生,笔下生辉,一举夺魁~

原标题:《@青浦考生,中考加油!加油!加油!》

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