三、通行提示
管制期间，请接送考生家长提前规划路线，以免耽误考生考试，到达考点后即停即走；集体接送考生车辆要按照公安交警指定地点有序停放；其他经过考点路段的车辆要避开管制路段绕道行驶，避免交通拥堵。请交通参与者自觉服从公安交警执勤人员的指挥，共同携手爱心护考。
特此通告。
漳浦县公安局交通警察大队
2023年6月19日
特别注意
1.出门前带好准考证、文具（考场禁止借用）等物品；通讯工具、涂改液、修正带禁止带入考场；每天要随身携带风油精、卫生纸等必备物品。
2.往返途中注意交通安全。
3.路上不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子；中考期间吃饭不可暴饮暴食，亦不可不吃或少吃。
4.天热时，回家不要马上用冷水洗脸、洗身，可用温水擦洗。
5.考试期间班主任、任课教师电话24小时开机，请记住班主任、任课教师的电话号码，发现问题及时联系。
6.试卷到手，首先填好个人资料：要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。
7.答题前要纵览全卷：领到试卷后，先用两三分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
8.先易后难，增强自信心：要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
9.做题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
10.力求准确，防止欲速不达：对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。
11.卷面整洁：答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文）。
12.尽量做完试题，分分必争：要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
13.认真检查，把好最后一关：要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。胜利终将属于你们！
中考小锦囊
锦囊一：
保持良好的生活习惯
1.科学作息
考前冲刺应劳逸结合，避免过度学习的疲劳、过度玩耍的放松。可以制订一份科学的作息表，做到早睡早起，进行适量运动。这样有助于保证考试时拥有充沛的精力和清醒的头脑。
即使遇到睡不着的情况，也不用担心害怕，这样反而陷入越担心受怕越睡不着的恶性循环。打破这个循环的方法是：在上床休息但感到焦虑时，可以有意识地放松身体，通过规律的深呼吸、音乐助眠或积极的心理暗示帮自己舒缓下来，更有利于进入良好的睡眠，保证自身的体力精力。
2.合理饮食
丰富的营养为充足的能量提供后盾。中考前夕，气温炎热，加上用脑紧张，消化能力降低，因此遇到食欲不振也不用过分担心。这个阶段，不宜暴饮暴食，建议荤素搭配，均衡饮食，可以多吃水果、蔬菜、富含维生素、蛋白质的食物，少吃过多高热量高糖难以消化的食品。可以适当增加早餐摄入量，以丰富营养为基础，及时补充身体能量，提升学习注意力。
锦囊二：
平和备考，接纳焦虑
1.接纳焦虑
心理学家发现考试的发挥与焦虑水平之间的关系呈倒U型曲线，适度的紧张和焦虑有助于激发自身动力，让大脑保持在一个良好的思维状态。所以在面对考试压力所带来的焦虑和紧张时，不要害怕，要尝试接纳它，告诉自己这是正常的情绪反应，把更多精力放在我现在要做什么，关注当下需要复习、掌握、巩固的知识点。
2.合理释放负面情绪
当备考的压力过大时，可以通过转移注意力、暂时远离压力源的方式缓解情绪的疲劳——
（1）向家人和老师倾诉：忠实的听众可以帮助你减轻紧张，如果你被备考的压力压得喘不过气时，不妨将你的感受跟家长说出来，给亲近的人一个机会与你一起分担，在中考这段路上你并不孤独；
（2）运动减压：当备考的焦虑已经影响到学习效果时，不妨先进行一些有益的体育活动，在运动中转移注意力，释放焦虑的情绪后再全身心地投入学习。
锦囊三：
从容上场，适度放松
在考场上如果感到紧张，可以尝试用下面的方法尝试让自己放松下来，自信从容答题——
1.尝试进行自我放松
肌肉放松法：将自己的注意力集中在肌肉感受上，双手握紧拳头再松开，反复几次，让肌肉体会收缩与放松的感受，以肌肉的放松带动心理的放松。
深呼吸放松法：可以闭上眼睛，选择舒服的坐姿。用鼻子深深地吸一口气，感受腹部的变化，停留几秒钟，再慢慢地用嘴呼气，让呼气时间拖得稍长一点。
2.进行积极的自我暗示
积极的心理暗示可以帮助我们提升自信，激发潜能，更有助于考试的发挥。在进入考场前，可以对自己说：“我已经准备好啦！”“我有信心！”
3.聚焦当下
在考试时，把注意力集中在考试的每一道题上，而不要去想未来不确定的考试结果。比起结果本身，我们更应聚焦于为结果努力奋斗的过程。毕竟成功的乐趣从来不只有冲刺那一刻，去享受人生只有一次的中考旅程，去释放自己九年的知识积累。
文章来源于：http://zhongkao.ljyz.com.cn 中考网
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