中考临近，为帮助九年级学生缓解考前压力、减少考试焦虑，以积极乐观的心态笑迎中考，6月1日，钟祥市第四中学组织开展了“迎考试·心助力”考前心理辅导讲座。讲座邀请荆门市心理健康教育云平台心理辅导员、国家二级心理咨询师朱云霞老师主讲。该校九年级500余名学生在朱老师的带领下开启了一场中考考前减压的心灵之旅。
讲座中朱云霞老师以《放松心情笑迎中考》为题，从手指曼波操暖场活动开始，围绕积极心态助你成功、缓解情绪的四大妙招和考试提分的三大法宝三个方面进行讲解。她以详实的数据、丰富的案例、精彩的视频深入浅出地向学生讲清了压力与成绩的关系、影响考试成功的因素、缓解情绪和考试提分的方法，引导学生正确理解考前压力，认识有压力、有情绪是正常的，重要的是学会接纳情绪、缓解情绪，学会放下包袱进行积极的自我心理暗示，正确定位自己的身份和学习目标。在和学生的互动中，她教给学生腹式呼吸、踢腿摸膝、蝴蝶拍、运动和冥想等实用的减压方法，帮助学生释放负面情绪和心中压力，以轻松的心态面对中考。
活动最后，伴着激扬的音乐，学生们跟着朱云霞老师齐唱《我相信》。他们把自己的梦想写在白纸上，叠成纸飞机，让梦想和纸飞机一起起飞！
本次讲座帮助该校九年级的学子们释放了负面情绪，调适了心情，学会了减压的方法，增强了从容应对中考的信心。
