来源时间为：2023-06-29
老师支招：要合理安排假期，放纵有边松弛有度2023年06月29日惠州日报要闻字号：T_T
铃声响、落笔停、试卷合……6月28日下午，2023年惠州市中考顺利结束，7.5万名考生在这个盛夏为初中学习画上圆满句号。怀揣梦想的他们，阔步走向考场外翘首以盼的家长。一束束鲜花、一张张笑脸、一份份礼物，构成考场外最美的风景线。
28日下午，随着中考结束的铃声响起，惠州市第五中学考点的考生们陆续走出考场，老师们也在学校门口，与学生们一一击掌、拥抱。有些考生拉着老师的手，久久不愿离去。有些老师频频与考生挥手，祝福他们毕业快乐，今后常回学校看看。
考点外，不少家长手捧鲜花迎接中考结束的孩子。家长周发平手里拿着一束零食做成的“花束”，要给平时喜欢吃零食的女儿一个大大的惊喜。“希望孩子能开心过好每一天，认真去做自己想做的事情。”
在惠州市第一中学南湖校区考点，考试结束后考生罗浩轩第一个走出校门，立即就收到家长送上的鲜花。他告诉记者，考试结束后，准备先放松玩一下，接着还是要继续学习，做好初高中衔接。
中考结束，孩子们终于完成了这场重要的考试。“一段高强度的学习后，我们都想要过随心所欲、自由自在的生活。”惠州市实验中学心理老师何碧兰建议大家牢记：放纵有边，松弛有度。“同学们应尽早回归有规律的生活，健康快乐地度过考后时光。同时，要选择运动、听音乐、聚会等健康的娱乐和科学的生活习惯。”
大考过后，孩子们的心理可能会发生一些变化。何碧兰说，大家的心情起起伏伏是正常的，要接纳自己的情绪变化，拥抱、关爱自己。当出现消极情绪时，可以尝试使用一些放松心情的小技巧，如蝴蝶拍、深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
何碧兰还建议家长多陪伴孩子，多给予他们生活上的关爱和心灵上的抚慰。此外，家长要创设和谐的家庭氛围，言传身教，做好学生健康成长的引路人。
中考结束后，考生们如何合理安排好暑假生活？惠州一中南湖校区初三年级主任义成芳建议，考生们要保持学习的习惯。一是学习知识，做好初高中衔接，找到适合自己在高中阶段的学习方法；二是进行阅读，拓宽知识面；三是技能层面上的学习，结合个人兴趣爱好，提升自身综合能力。
义成芳建议，暑假期间可以和家人或同学来一场有意义的旅行，也可以多参加志愿者活动，或结合个人兴趣和发展方向进行研学。
义成芳提醒，假期一定要注意个人安全，包括外出游玩、饮食、交通安全等，特别要注重夏天防溺水的安全教育。
惠州日报记者涂坚范文燕通讯员袁建群
