来源时间为：2020-07-16
为使考生能顺利、安全参加考试
市招生委员会发布温馨提醒
致2020年中考考生家长的一封信
尊敬的考生家长：
少年方击楫，后浪奋进时。贵子弟即将迎来人生的一次重要挑战，但受疫情影响，今年中考与以往不同，为了孩子们轻装上阵，发挥出更高水平，考出更好成绩。现特向全市2020届中考考生家长提出如下倡议：
一、密切配合，措施到位。密切配合学校做好孩子考前身体健康状况检测工作。同时，严格自律，保证自己及家庭成员在近一周不参加聚集性活动，减少感染风险，确保孩子健康参考。
二、信任关怀，服务到位。保持微笑，以微笑表达对孩子的关怀和信任。同时，积极营造宽松、民主、和睦的家庭气氛，帮助孩子缓解紧张情绪、树立必胜信心。在生活上做好“后勤部长”，饮食应清淡而又有营养，避免吃太多油腻的食物，也不要给孩子补充过多的蛋白质、脂肪类食物；在学习甘当“甩手掌柜”，不对孩子的学习成绩过分关心，让孩子轻装上阵、从容赴考。
三、纾解压力，陪伴到位。部分孩子在考前会产生严重焦虑和压抑的现象，运动是很好的调节剂，家长可在近期陪孩子散散步、跳跳绳等。同时，教育引导孩子注意休息，不开“夜车”，保证充足睡眠，以最好的精神状态参加考试。
四、诚信考试，品德到位。教育引导孩子诚信考试，共同营造公平、公正的考试环境。同时，做好孩子考试期间情绪安抚工作，要求孩子考试时不可干扰他人考试，坚决服从监考教师安排。
五、呵护成长，监管到位。要提醒孩子考试准备好准考证、考试用具等。考试后，假期间请家长履行好监管责任，始终把孩子的安全放在首位，不存侥幸心理、杜绝麻痹大意，教育引导孩子树牢安全意识，熟知各类安全知识，孩子外出要“知去向、知同伴、定时长、定归时”，全方位呵护孩子茁壮成长。
衷心祝愿全体考生考试大捷！祝愿各位家长万事胜意！
台山市招生委员会办公室
2020年7月16日
（▲点击可看大图）考前焦虑，考生怎样调整情绪
第一，调整心态，给自己一些积极心理暗示。焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，要学会接纳它，缓解它。
第二，增强信心，对自己说“我能行”！不要自我加压，增加不适当的目标；不要攀比，考试成功其实是要正常发挥自己的水平，而不是超过某个人；考前劳逸结合，适当做一些已经做过的题，增强自信感。
第三，科学作息，适当运动。中午后不喝茶和咖啡，以免影响晚上睡眠质量。另外，做做深呼吸，减慢呼吸频率等，可以缓解焦虑。接下来的几天，要保持良好的生活习惯，以饱满的精神状态迎接中考。
熟知防疫措施，轻装上阵，从容应考
第一，做好每日体温测量和健康监测。考生考前如有发热、咳嗽等症状，应尽快就医，并及时报告学校。需要做核酸检测的，应按时进行核酸检测，让自己安心、让家长安心、让老师安心。
第二，牢记考试时间，准时到达考点。中考期间，正值我省高温、雷雨天气，且今年考生进入考点需监测体温，因此请考生和家长一定要注意天气预报，仔细核实确认考试时间，早一点出门，留足途中时间，避免因迟到耽误考试。赴考途中注意防暑防雨，做好个人防护。今年我市24个考点试室已全部安装了空调，建议考生多带一件衣服，以更好地适应空调环境，防止着凉感冒。
1.开考前50分钟，考生可进入考点。
2.开考前30分钟，考生可进入考场。
3.开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加考试。（英语科目开考前15分禁止考生进入考场）。
第三，带好证件文具，不带违禁物品。考生要熟知《考场规则》，提前准备并携带好有关证件及必备的考试工具。不要携带手表、手机、电子手环等通讯工具及其他考试违禁物品进入考场。万一证件忘带也不要慌，及时与带队老师联系，取得帮助。
第四，严格遵守纪律，诚信参加考试。请考生严格遵守纪律，诚信应考，独立作答，切莫心存侥幸，以身试法，以免贻误终身。
冲刺吧，少年
加油吧，后浪
编辑：方宝琳
监制：吴世明
素材来源：市教育局
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原标题：《7月20-22日中考！台山招生委员会发布温馨提醒》
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