原标题：柘城中考考生和家长，各中学送考教师电话、集合地点戳→
考试时间
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九年级：6月25日下午16:00
八年级：6月27日下午18:00
实验中学教育集团送考教师信息
第二实验中学教育集团
送考教师信息
东方学校送考教师信息
考生须知
遵守时间：
1.每晌开考前至少提前1小时到达考点，找送考教师领取准考证。
2.开考前30分钟到达考场（语文需提前40分钟），迟到15分钟将不能进入考场。英语考试开考前15分钟禁止考生再进入考场。
请同学们合理安排时间，注意交通安全，有时间的家长最好陪同，确保准时到达考点和进入考场。
01
物品准备
可带物品
2b铅笔、0.5毫米的黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等考试物品。
禁带物品
严禁携带各种通讯工具、计算器、电子存储记忆录放设备以及涂改液、透明胶带、修正带等物品进入考场。
02
调适心态
自我放松训练
1.深呼吸。当过度紧张时，立即将注意力集中于腹部，深长、缓慢地呼吸，每次呼气或吸气大约4秒钟，中间憋气2秒钟。反复几次，心情就会平静下来。
2.冥想。当情绪过度紧张时，就立即坐下来闭目幻想：想象自己来到鲜花盛开的公园，或慢步在盛春田野，或慢步在清风袭人的海滩，或观赏迷人的荷塘月色等等。享受过美景后，立即睁开双眼，就会感觉头脑清楚，精神焕发。
3.运动。考生迎考期间，可以每天适当锻炼半小时，例如慢跑、竞走、跳绳、瑜伽等简单运动，既有利于提高学习效率，又能缓解过度紧张，消除疲劳，保持最佳状态。
积极的自我暗示
心理暗示有着强大的力量，积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，提升信心，激发潜能，更有利于发挥。面对考试，我们可以使用这样的正向语言：我已经准备很充分，一定可以好好表现一番；紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松；这次考试，没有问题，我很有信心。
03
家长须知
合理安排饮食
人一旦紧张，肠胃就容易出问题。所以临考前，家长们要确保孩子饮食健康，注重荤素搭配，营养均衡，还要注意饮食卫生，不给孩子吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，不让孩子暴饮暴食，以免考试时闹肚子。考试期间，饮食最好和平时一致，不用特意地加强营养，以免增加肠胃负担。大考来临，要多关注孩子做得好的、做得对的地方，这样做，家长容易树立对孩子的信心，并且以乐观、自信的心态感染、带动孩子，使孩子自己也能增强自信。
积极暗示
如果孩子向你倾诉他的担心和烦恼时，不要用“否定+否定=肯定”的句式来回复。比如：别担心！不要想那么多！不要粗心大意！正确的积极暗示，是把你和孩子期待的理想状态，用肯定的描述表达出来。比如，“今天看起来心情不错喔，你的状态越来越好了”“放松些，来想想开心的事”
接纳情绪
关注孩子的心理和情绪，少评价，少要求。有时未必是孩子做得不好，而可能是家长焦虑。当自己焦虑时候，及时觉察，什么也不要说，离孩子远一点，避免焦虑情绪转嫁到孩子身上。
巧妙交流
考试前和考试中，家长与孩子的交流原则是：自然平和，多听孩子说，言之有物地鼓励和肯定。●不要总说：——我相信你，你肯定能行！可以说：——我看到你在……方面都有进步，相信你能够做得好。●不要总说：——考好考不好都没关系，爸爸妈妈没有任何要求。可以说：——我们会一直支持你，我们一起陪你解决所有遇到的问题。●不要总说：——别焦虑，平常心。可以说：——马上要考试了，你觉得焦虑是很自然的。焦虑并不一定不好，适当的焦虑并不一定不好，适当的焦虑会帮助你发挥得更好。
少年的书桌上没有虚度的光阴，愿你乘风起，扶摇直上九万里，以纸笔为剑，不留遗憾，做最好的自己，笔锋所致，皆是心之所向。
祝愿所有考生一切顺利，考出自己理想的成绩！
来源：柘城县实验中学、柘城县第二实验中学、柘城县新城学校、柘城东方学校
文章来源于：http://zhongkao.ljyz.com.cn 中考网
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